Осенний марафон - 2013

Обсуждение соревнований, подготовка к ним, разбор ситуаций и вопросов
Сообщение
Автор
_DG_
Опытный
Опытный
Сообщения: 634
Зарегистрирован: 18 май 2010, 22:05

Re: Осенний марафон - 2013

#11 Сообщение _DG_ » 26 сен 2013, 23:37

3 раза в неделю.
Я делал 2 раза в день (на работе в подвале был турник, за 15 минут перерыва "на чай") я успевал пробежаться по программке. 1 заход в 10:00 делал прямым хватом, в 15:00 - обратным.
Время между подходами - 1 минута (край 1.5 минуты).

Начинай со скольки сможешь.
Самое сложное пойдет недели с 20-й. Хотя у тебя есть шанс, пока организм еще прет.

Еще есть неплохой комплекс на пресс. Уже года 2-3 гоняю периодически - с дебильника включаешь и параллельно делаешь.
[youtube]RzqbVHT8pAI[/youtube]
Он особо не напряжный, но вроде мышцы охватывает все и ничего не нужно кроме 1х2 метра пола.
Живот в тонусе помогает держать, прям ощутимо.

Аватара пользователя
$Lava
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 3436
Зарегистрирован: 06 мар 2010, 15:20
Откуда: Нск
Контактная информация:

Re: Осенний марафон - 2013

#12 Сообщение $Lava » 26 сен 2013, 23:57

А на мозг упражнения есть? Может тоже прокачается.
Судьба - это не результат случайных обстоятельств, а результат выбора; ее надо не ждать, а создавать. /Уильям Брайан/

_DG_
Опытный
Опытный
Сообщения: 634
Зарегистрирован: 18 май 2010, 22:05

Re: Осенний марафон - 2013

#13 Сообщение _DG_ » 27 сен 2013, 21:20

$Lava писал(а):А на мозг упражнения есть? Может тоже прокачается.

А на работу ты нафига ходишь?

Аватара пользователя
$Lava
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 3436
Зарегистрирован: 06 мар 2010, 15:20
Откуда: Нск
Контактная информация:

Re: Осенний марафон - 2013

#14 Сообщение $Lava » 29 сен 2013, 22:53

Задачи на работе не всегда позволяют прокачивать мозг. Однотипная работа просто нарабатывает некоторые стабильные связи, и мозг уже не способен думать по другому.
Судьба - это не результат случайных обстоятельств, а результат выбора; ее надо не ждать, а создавать. /Уильям Брайан/

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость